La dieta del kéfir puede ayudarle a perder peso fácilmente hasta alcanzar el peso deseado. El principio básico es tomar 1,5 litros de kéfir fresco bajo en grasas. Divídelo en porciones y tómalo a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para ayudar al cuerpo a depurarse más rápido. El té fuerte, la sal, el café y los dulces no están incluidos en la dieta. Si sigues los principios básicos, los resultados se notarán de inmediato.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir es muy eficaz para perder peso rápidamente. Los productos lácteos limpian el cuerpo y restablecen la función del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Los intestinos funcionan de manera eficiente incluso durante períodos de nutrición limitada. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y oligoelementos.
La desventaja del menú dietético es la falta de comida. Al rechazar otros alimentos, el organismo se ve privado de nutrientes. Si se sigue el menú de dieta durante mucho tiempo, pueden producirse debilidad, mareos e indigestión. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario el peso volverá después de un tiempo.
menú
Hay dietas de diferentes duraciones. Para perder peso rápidamente, siga el menú dietético durante 1 a 5 días. En este momento, debes utilizar kéfir para saciar tu hambre y limitar tu ingesta de alimentos. Una dieta de kéfir de 7 días permite perder peso de forma paulatina porque se introducen otras cosas además de los productos lácteos. La alimentación de un mes y el plan de nueve días se consideran los más correctos y equilibrados.
1 dia
La dieta de 1 día es sencilla. Consume 1,5 litros de kéfir cada 3 horas. Los productos lácteos enteros tienen un efecto diurético, por lo que se necesitan de 1 a 3 kilogramos por día.
3 dias
Durante este período, se pueden beber 1,5 litros de productos lácteos fermentados y agua corriente. El intervalo entre dosis es de varias horas. Si tienes un evento importante por delante, una dieta de kéfir de 3 días te ayudará a perder hasta 4 kg rápidamente.
5 dias
Los productos lácteos fermentados siguen siendo una bebida de uso diario. Además, la dieta incluía 3 manzanas, 3-4 ciruelas y 1 kg de verduras. Está permitido combinar productos y elaborar ensaladas sin aceite. La Dieta Kéfir consiste en eliminar los alimentos salados y dulces durante 5 días.
7 dias
Si sigues lo básico, la comida de 7 días puede ayudarte a perder peso rápidamente. El kéfir sigue siendo un alimento básico en la dieta. Producto de 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Se añaden todos los días en estricto orden:
- Día 2: 250 g de pollo;
- Día 3: 200 g de ternera;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5: 5 manzanas medianas o verduras para ensalada.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de dieta semanal, todos los productos se cocinan antes de su consumo. La nutrición puede ayudarte a perder esos 5 kg extra. El menú más estricto consta de 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si le sumas ejercicio, puedes perder 10 kilogramos de peso.
9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. Durante los primeros 3 días, beba suficiente kéfir al 2% (1,5-2 litros) para aliviar el malestar estomacal. Es necesario beber agua sin gas. Del día 4 al 6 inclusive, elige uno de los productos recomendados. Podría ser 1 kg de verduras, manzanas o 300 g de filete de pollo hervido.
Crea el mejor menú para ti y síguelo en todo momento. Del día 7 al 9, volvieron a beber kéfir bajo en grasa y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir de 9 días te permitirá perder entre 8 y 9 kg.
2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Agregue un artículo cada día, a partir de la segunda semana:
- 10 frutos secos;
- Patatas al horno - 6 piezas;
- Cualquier fruta - 5 piezas;
- Filetes de pollo - 850 g;
- queso bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Es necesario comer alimentos en cantidades iguales, solo antes de las 6 de la tarde. Además de la dieta, se pueden utilizar laxantes o enemas para limpiar los intestinos. Si sigues este menú, podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario llevar una dieta equilibrada. Hay algunas reglas a seguir para el nutrisistema de este mes:
- Tomar 1 litro de kéfir al día.
- No debes beber más de 1 litro de otros líquidos.
- Añade una pizca de sal a los platos preparados.
- Elimina el pan y los dulces de tu dieta.
- Sustituya los alimentos fritos y grasos por carnes y pescados cocidos.
La dieta del kéfir para reducir la grasa abdominal no es perjudicial para las personas sanas, pero sí beneficiosa. Si sigues la dieta durante un mes, tu figura adelgazará y tu cuerpo estará más saludable.
opciones dietéticas
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Varían en duración y gravedad. Si el cuerpo está muy restringido durante una dieta, significa que se le dedica menos tiempo. La más suave es una dieta de kéfir que dura 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías para que el cuerpo pueda cambiar fácilmente a una nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. El trigo sarraceno y el kéfir se comen juntos. La dieta Kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de cualquier cantidad de kéfir y papilla de trigo sarraceno. Para que la papilla sea nutritiva, debes verterle agua hirviendo por la noche y taparla. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Se recomienda tomar un multivitamínico para diversificar la dieta.
Servido con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puedes seguir un plan especial: comer manzanas durante 3 días, kéfir durante 3 días y luego manzanas nuevamente. Este menú puede ayudarte a perder hasta 1 kg de exceso de peso al día.
Servido con verduras
Las comidas diarias incluyen cantidades ilimitadas de cualquier verdura y productos lácteos fermentados. Las verduras se pueden hornear, hervir o comer crudas. Las patatas no están incluidas en el sistema alimentario porque tienen un alto contenido calórico. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. La dieta tiene una duración de dos semanas.
Kéfir de pepino
La dieta diaria consistía en 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. Los productos lácteos fermentados deben tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar multivitaminas en farmacias para mantener su organismo. Los resultados son inmediatos: pérdida de peso de 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
Este sistema es similar a la dieta del kéfir de pepino. El período de observación no excederá de tres días. La dieta consistió en 1 litro de productos lácteos fermentados y 4 remolachas medianas. Agregue una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
patatas kéfir
Para una pérdida de peso eficaz, la dieta diaria incluye 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. El producto se divide en 3 partes y se consume. Puedes beber agua purificada entre comidas. Si sigues este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Servido con gachas
El menú principal incluye kéfir y cereales (un tipo). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- Desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorante;
- Verduras para el almuerzo: 200 ml de kéfir y 180 g de filetes de pescado hervidos;
- Cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta a base de lácteos cultivados y avena durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues la dieta, podrás perder entre 5 y 6 kg.
Sobre los productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, cuajada y kéfir. Se recomienda tomar una copa cada 2 horas. Existe una dieta de kéfir separada que contiene kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 gramos de requesón y un vaso de bebida láctea fermentada al día. Después de dejar la dieta, el cuerpo perderá 7 kilogramos en una semana.
traer fruta
El menú de todo el día es kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir debe consumirse antes de las 6 p.m. La dieta del kéfir y el plátano merece una atención especial. Debido a su alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentación. Puedes hacer un cóctel y agregarle un poco de cacao para darle sabor.
dejar de hacer dieta
Para mantener una figura esbelta, debes comenzar comiendo bien. Debe agregar un producto todos los días. Un menú variado pero bajo en calorías es una mejor opción. Agregue verduras, frutas y cereales en pequeñas cantidades. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.
Agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los dulces, el alcohol y las bebidas carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá su cuerpo en la forma adecuada.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas sugeridas. El uso prolongado de kéfir está contraindicado en casos de reumatismo, problemas estomacales e insuficiencia renal. Hacer dieta durante el embarazo puede ser perjudicial, con el desarrollo de raquitismo, anemia y aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y la gravedad, puedes perder de 3 a 10 kilogramos.
Al probar diferentes tipos de alimentos dietéticos, podrás elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo. Esto no sólo te permite perder el exceso de peso sino que también elimina las toxinas de tu cuerpo.
La dieta del kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchas ventajas. Se puede utilizar si no existen contraindicaciones de salud.